House Dance-Work out für Zuhause und Abnehmen durch Tanzen
In der Tat ist Tanz ein hervorragendes Mittel, um Sport zu treiben, Fett und Kalorien zu schmelzen und Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie also Ihrem Trainingsprogramm einen neuen Transfer hinzufügen möchten, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie der Tanz von Ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion profitieren kann.
Die Vorteile des Tanzes zur Gewichtsreduktion sowie zur Verbesserung des Wohlbefindens.
Um Gewicht zu verlieren, muss man die Kraft verbessern oder die Zeit ihres Trainings verlängern.
Man muss die Kalorienaufnahme einschränken, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen, das der erste Schritt zum Abnehmen ist.
Einige Elemente, die Ihren Kalorienverbrauch bestimmen, liegen nicht in Ihrer Hand. Alter und auch Körperzusammensetzung sind zwei solche Faktoren.
Je schneller Sie tanzen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
Verschiedene Arten von Tanzhilfen verbrennen Sie verschiedene Kalorien in der gleichen Zeit.
Ein Ballett-Tanzkurs kann Ihnen helfen, doppelt so viele Kalorien zu verbrennen wie ein moderner Tanzkurs.
Tanz kann nicht nur eine gute Auswahl an Kalorien verlieren, sondern auch die Zähigkeit Ihrer Muskelmasse erhöhen.
Der Aufbau von Muskelmasse kann Ihnen dabei helfen, Fett abzubauen und Ihr Muskelgewebe zu straffen.
Die richtige Kraft, Musik, Aktionen und auch eine gut überwachte Ernährung können einer Person helfen, 400 Kalorien während einer Stunde Tanz zu verlieren.
Menschen mit einem höheren Body-Mass-Index können in einer Woche ungefähr ein paar Pfund abnehmen.
Nichtsdestotrotz können Personen mit niedrigerem BMI oder höherem Alter durch Tanzen nur ein bis 1,5 Pfund pro Woche verlieren.
Tanz ist ein Ganzkörpertraining und auch die Songs lassen deine Füße normalerweise von selbst berühren. Also, definitiv, was kann weitaus besser sein als tanzen, um Gewicht zu verlieren.
Abnehmen durch Tanzen
Es ist ein hochintensives Training, das einem hilft, Kalorien zu verbrennen, selbst nachdem sie geduscht sind.
Einige der Wellness-Vorteile von Routine-Cardio-Übungen wie Tanz bestehen aus:
- erhöhte Ausdauer
- erhöhte Mobilität und auch Flexibilität
- ein weitaus besseres Gleichgewicht
- verbesserte Durchblutung
- ein stärkeres Immunsystem des Körpers
- viel besser ausruhen
- verminderte Angst
- Minimierte Bedrohung für bestimmte chronische Probleme wie Diabetes mellitus und auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Auswahl ist der Schlüssel. Eine Mischung aus leichtem, schnellem Tempo des Tanzen um Kalorien zu schmelzen und Muskelmasse aufzubauen.
Während des Gewichtsverlusts muss man bedenken, nicht zu viel zu Naschen.
Einige Menschen haben das Gefühl, dass sie bei einer strengen Übung ihren Kalorienverbrauch nicht kontrollieren müssen, da sie sowieso Kalorien verbrennen.
Dies ist jedoch ein Mythos. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie sehen, was Sie essen.
Für ein Dance-Work out von weniger als 60 Minuten müssen Sie nur zwischendurch einen Schluck Wasser trinken, aber für einen längeren Dance-Work out müssen Sie Energy-Drinks haben.
Und genauso bemerkenswert ist, dass es eine unterhaltsame Aktivität ist. Wenn Sie es schätzen, etwas zu tun, werden Sie es höchstwahrscheinlich weiterhin tun.
Aus diesem Grund kann Tanzen ein hervorragendes Mittel sein, um ermutigt zu bleiben, wenn es darum geht, zur Gewichtsreduktion zu trainieren.
Wie viele Kalorien können Sie beim Tanzen verlieren?
Genau wie bei den meisten Arten von Übungen verlieren schnellere, kräftigere Tanzformen zusätzliche Kalorien als langsameres Tanzen.
Zum Beispiel verbrennt Hip-Jump-Tanz viel mehr Kalorien als Gesellschaftstanz.
Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für die Menge an Kalorien, die Sie wahrscheinlich während 30 Minuten Tanz verbrennen werden, wenn Sie 150 Pfund wiegen.
Wenn Sie weniger in Betracht ziehen, werden Sie wahrscheinlich weniger Kalorien schmelzen, und wenn Sie mehr in Betracht ziehen, werden Sie wahrscheinlich mehr verlieren.
So viele Kalorien verbrennt man in dreißig Minuten
- Ballett: 179 Kalorien
- Ballsaal: 118 Kalorien
- Hip Hop: 207 Kalorien
- Salsa: 143 Kalorien
- Schaukel: 207 Kalorien
- Country Western Line Dance: 172 Kalorien
Fazit Abnehmen durch Tanzen
Sie haben die Wahl, da beide vergleichbar sind, wenn es um die Anzahl der geschmolzenen Kalorien geht.
Man muss jedoch ständig auswählen, um die Aufgabe zu erledigen, die sie fasziniert.
Wenn Sie etwas tun, was Sie nicht mit dem Herzen tun, werden Sie es mit Sicherheit irgendwann aufgeben.
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