Da sich immer mehr Männer für körperliches Wohlbefinden interessieren, ist es keine Überraschung, dass sie sich auch für Yoga interessieren.
Männer Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Männern ausgerichtet, mit Fokus auf innerer Körperwahrnehmung und emotionaler Fitness.
Wenn Du noch nie eine Yoga-Übung versucht hast, kann dies entmutigend sein, insbesondere wenn Du tatsächlich jeden frühen Morgen die atemberaubenden, extrem biegsamen, Brezel-ähnlichen Positionen Deiner Partnertechniken untersucht hast.
Doch lockere Dich auf: Es ist in der Tat eine der grundlegendsten Posen.
Bevor wir uns mit dem grundlegenden Yoga befassen, erfährst Du im Folgenden, warum Du Yoga-Übungen in jeder Art von Variante ausführen solltest.
7 Faktoren warum Männer Yoga-Übung machen müssen
1. Stress und Angst lindern
Die meisten von uns finden Methoden, um Stress und Angst zu beseitigen.
Terrence Monte, ein Pädagoge für den Umgang mit Pure Yoga, behauptet jedoch: „Wenn Sie am ehesten Fitnesscenter überladen oder einen Boxsack schlagen, können Sie viel feindlicher oder müder werden.“
Yoga-Übungen hingegen verwenden eine Vielzahl von Freizeitstrategien, die Dich mit einer normaler Methode allgemein ruhiger machen können.
Sadie Nardini, Moderatorin von „Rock Your Yoga-Übung“, meint: „Zusammen mit dem Training Ihres Körpers trainiert Yoga-Übung Ihren Geist, um das größere Bild zu sehen und auch aus Stabilität zu entwickeln, anstatt verrückt zu werden.
2. Werde anpassungsfähiger
Viele Yoga-Übung-Asanas (physische Positionen) bestehen aus mehreren Rückendrehungen, um die vielen Gelenke zu lockern, aus denen sich Dein Rücken zusammensetzt.
Dies kann Dein Tennis-spiel sowie den Golfschwung verbessern und zusätzlich für Entgiftung und gute Verdauung von Lebensmitteln werben.
Yogi Cameron Alborizan, Ayurveda-Therapeut, Yoga-Übungsmeister und Autor von The One Strategy, behauptet: „Stellen Sie sich den Körper als einen Schwamm voller schmutzigem Sinkwasser vor. Milde Drehungen helfen dabei, den Schwamm auszuwringen und Verunreinigungen zu beseitigen.“
3. Entwickele viel mehr Muskelmasse
Yoga-Übungen erweitern die Vielfalt der Aktivitäten und verbessern den Zugang zu noch mehr Muskelmassenfasern, was eine noch größere Hypertrophie in jedem bereitgestellten Muskelgewebe ermöglicht, erklärt Kate Abate, eine qualifizierte Ausbilderin und Yoga-Übungspädagogin.
Hypertrophie ist der Zeitpunkt wenn die Muskelmasse größer wird, da Deine Zellen größer sind (es ist hauptsächlich die Entwicklung der Muskelmasse in einem mobilen Ausmaß).
Wenn Du Dein routinemäßiges Trainingsprogramm durch Yoga-Übungen ergänzt, kannst Du vernachlässigte Bereiche des Muskelgewebes aktivieren.
Nimm als Beispiel das „Muskelgewebe des Kämpfers“, der unter Deiner Achsel und auch über der Seite Ihrer Rippen liegt. Diese Muskelmasse gibt Sicherheit für Deine Schultern und ist eine Basis für die Bildung von Deltamuskeln und auch Brustmuskeln.
4. Stopp Trainingsverletzungen
Viele Yoga-Übungskurse beginnen mit einem Vorschlag, um bestimmte Anforderungen Deines Körpers und auch Einschränkungen an diesem bestimmten Tag zu erkennen.
Diese grundlegende Fähigkeit, während des Trainings selbst zu überprüfen und zu analysieren, trägt sicherlich dazu bei, das Auftreten von Verletzungen beim Laufen oder Spielen verschiedener anderer sportlicher Aktivitäten zu verringern.
Darüber hinaus wird sich die vielseitige, gut gedehnte Muskelmasse für Yoga-Übungen sicherlich erholen und sich auch nach dem Training oder dem Dehnen schneller wieder erholen.
5. Habe viel besseren Sex
Eine im Journal of Sexual Medication veröffentlichte Studie ergab, dass Yoga-Übungen die Erfahrung einer Frau im Raum durch eine bessere Schmierung und besonders effektive Höhepunkte infolge der Stärkung der Muskelmasse des Beckenbodens ernsthaft verbessern.
Für Einzelpersonen hilft Yoga bei der Verringerung von Angstzuständen und fördert die Körpererkennung sowie das Selbstbewusstsein.
Außerdem beschleunigt es den Start von Hormonen, die die Stimulation verbessern und die Durchblutung des Genitalbereichs erhöhen, der für Erektionen erforderlich ist.
6. Beruhige deinen Geist
Inmitten eines vollen Stundenplans könnte die Widmung an den lockeren Raum eines Yoga-Übungskurses für einige Männer das einzige Mittel sein, um zu reduzieren und richtig Luft zu holen.
Eine im 2013 erfolgte Studie über fand heraus dass Yoga-Übungen erleben weniger Depressionen, auch bei Personen, die wirklich keine Antidepressiva genommen haben.
Die alte indische Methode wurde ebenfalls entdeckt, um viel bessere Ruhe viel besser und auch viel länger zu unterstützen.
Darüber hinaus ergab eine Forschungsstudie im Journal of Exercise sowie in Health and Wellness, dass 20 Minuten Hat ha-Yoga-Übung die geistige Arbeit steigern, mehr als das Bummeln oder Laufen auf dem Laufband für dieselbe Zeitdauer.
7. Bessere Duftnote
Yoga-Übungen haben einen wesentlichen Einfluss auf die Abfallbeseitigung. „Normalerweise ist diese normale Methode viel effizienter als Parfüm“.
Durch Ausatmen und Schwitzen werden giftige Substanzen während des gesamten Verlaufs entfernt, um sicherzustellen, dass Dein Schweiß später tatsächlich süßer riecht. „Nach einem Training“, ist Dein Körper sauberer, viel positiver und konzentrierter als beim Bummeln.
Da Du tatsächlich herausgefunden hast, warum Du häufig Yoga machen solltest, ist es Zeit, den Bodenbelag festzulegen und auch Deine Hüften (und auch jedes andere Gelenk) zu öffnen.
Yoga for Men Series
Yoga Vorteile
Yoga wirkt, um den Körper auszugleichen und wiederherzustellen.
Yoga kann praktiziert werden, um eine Person in eine geistige, körperliche und spirituelle Ausrichtung zu bringen.
Unabhängig davon, welche Art von Yoga Du praktizierst, Yoga bietet viele Vorteile, z. B. eine tiefe Entspannung, während das Energieniveau gesteigert und die natürliche Flexibilität der Muskeln wiederhergestellt wird.
Hintergrund: Yoga bezieht sich auf eine hinduistische spirituelle Praxis, die sich für Selbstdisziplin einsetzt. Es orientiert sich an den buddhistischen Prinzipien.
Daher ist das praktische Ziel von Yoga für jede Person, die es macht, unterschiedlich, was von Anfängern, die kämpfen, über solche mit chronischen Krankheiten bis hin zu solchen, die nach Frieden suchen, reichen kann.
Ergebnisse: Es gab eine Zunahme von Forschungsstudien, die die Vorteile dieser ruhigen, aber energetisierenden Aktivität untersuchten, die dazu beiträgt, die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu verbessern, genauso wie Yoga, das herkömmlicherweise von Frauen praktiziert wird.
Wirksamkeit: Es hilft auch, Stress, chronische Schmerzen und Bluthochdruck zu reduzieren und verbessert die Schlafqualität.
Yoga YouTuber?
Also, was ist ein Yoga YouTuber?
Yoga YouTuber sind meist Fitnesstrainer/innen, die auf ihren Kanälen Tutorials auf YouTube sowie Vlogs ihrer Ferien oder Reisen von zu Hause anbieten.
Sie veröffentlichen verschiedene Formen von Yoga-Routinen und -Übungen, die sich an selbstdefinierte fortgeschrittene Yogis richten.
YOGA für Anfänger | 20 Minuten Home Workout
In diesem Video führe ich euch durch eine sanfte 20-minütige Yogapraxis, die sich vor allem an Yoga Anfänger richtet.
Alle Haltungen werden genau erläutert und ihr braucht keine Angst haben Fehler zu machen (das gibt es im Yoga nicht 😉 ) Gönnt euch 20 Minuten Auszeit vom Alltag und fließt mit mir durch diesen angenehmen Flow.
Quelle: Mady Morrison
60min. Power Yoga „Detox“ Class with Travis Eliot – Level Up 108 Program
Diese Power Yoga „Detox“ Flow-Klasse wurde kürzlich von Healthline als „A Best Yoga Video of 2020“ ausgezeichnet!
Es stammt aus dem NEUEN Programm von Travis Eliot, Level Up 108. LU108 ist das transformative Power Yoga-Programm der Welt.
Dieses kraftvolle 108-Tage-Yoga-Programm ist für Schüler, die bereit sind, ihre Praxis auf die nächste Stufe zu heben!
Quelle: Travis Eliot
DEHNEN FÜR UNBEWEGLICHE – 15 Minuten Yoga Stretching Routine für Anfänger & Männer
Egal ob steifer Rücken, Schmerzen in der Wirbelsäule oder verkürzte Hamstrings – diese Übungen helfen dir an deiner Flexibilität und Gesundheit zu arbeiten.
Für diese 15 Minuten Stretching Routine brauchst du keine Hilfsmittel, aber ein Gurt oder Handtuch könnte hilfreich sein.
Versuch dieses Video täglich zu machen, oder zumindest alle zwei Tage, um wirklich Fortschritte zu spüren.
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Quelle: Marcel Clementi
Ausdauer ist ein wichtiges Elemnt des Erfolg 