Möchtest du auch Libido steigern? Dann bist du hier richtig!
Inhaltsverzeichnis:
- Natürliche Ansätze
- Steigerung der Libido bei Männern
- Steigerung der Libido bei Frauen
- Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Hast du schon entdeckt, wie du Libido steigern wirst?
Sexualtrieb oder Sexualtrieb variiert normalerweise zwischen Menschen. Eine geringe Libido ist nicht unbedingt ein Problem.
Wenn eine Person jedoch ihren Sexualtrieb verbessern möchte, kann sie verschiedene zuverlässige, natürliche Ansätze ausprobieren.
Angstzustände, Verbindungsschwierigkeiten, Wellnessprobleme sowie das Alter können die Libido beeinträchtigen.
Ein reduzierter Sexualtrieb ist normalerweise nicht störend, kann jedoch die Beziehungen und das Selbstwertgefühl eines Menschen beeinträchtigen.
In diesem Artikel sehen wir uns einige der besten Möglichkeiten an, wie sowohl Männer als auch Frauen ihre Libido verbessern können, indem sie ganz natürliche Methoden anwenden.
All-natürliche Mittel zur Steigerung des Sexualtriebs
Sowohl Männer als auch Frauen können ihren Sexualtrieb mithilfe der folgenden Methoden verbessern:
Hier verrate ich dir, wie du Libido steigern wirst
1. Verwalte die Angst, die den Sexualtrieb beeinflussen
Routinetraining und auch offene Interaktion können helfen, Angstzustände zu vermeiden, die den Sexualtrieb beeinflussen.
Ein hohes Maß an Angst ist sowohl für Männer als auch für Frauen ein häufiges Hindernis für die sexuelle Akt und den Sexualtrieb.
Dies kann Stress und Angst aufgrund von Lebensangst oder Details sexueller Angst sein.
Menschen mit einem intensiven Arbeitsplan, fürsorglichen Pflichten oder anderen Lebensbelastungen fühlen sich möglicherweise wirklich müde und haben folglich auch ein geringeres sexuelles Verlangen.
Stress und Angst sowie Spannungen können es für jemanden zusätzlich schwieriger machen, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, was eine Person vom Sex abhalten kann.
Eine Bewertung der erektilen Dysfunktion bei jungen Männern aus dem Jahr 2017 hat empfohlen, dass klinische Depressionen sowie Angstzustände eine verminderte Libido und eine erhöhte geschlechtsspezifische Dysfunktion verursachen können.
Es gibt zahlreiche Punkte, die Menschen tun können, um ihre Angst zu lindern und ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern, darunter:
- ausgezeichnete Schlafgesundheit trainieren
- Zeit für ein beliebtes Hobby nehmen
- routinemäßig trainieren
- eine nahrhafte Ernährung
- mit einem Therapeuten sprechen
Wenn du nicht weißt, wie du Libido steigern wirst, dann wirst du nicht glücklich
2. Steigere die Qualität Deiner Partnerschaft
Viele Menschen erleben an bestimmten Punkten einer Partnerschaft eine Pause in der Libido und Häufigkeit. Dies kann auftreten, nachdem Sie sehr lange mit jemandem zusammen waren oder wenn eine Person der Ansicht ist, dass Punkte in ihren intimen Verbindungen nicht funktionieren.
Die Konzentration auf die Verbesserung der Partnerschaft kann die Libido jedes Partners steigern. Dies kann Folgendes umfassen:
- Sexabende vorbereiten
- Aufgaben außerhalb des Schlafzimmers miteinander zu erledigen
- offene Interaktion üben
- Zeit für Qualitätszeit miteinander beiseitelegen
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3. Konzentrieren Dich auf sexuelle Aktivitäten
Weitaus bessere sexuelle Erfahrungen können das Verlangen einer Person nach Sex erhöhen und folglich ihren Sexualtrieb steigern.
In vielen Fällen können Einzelpersonen ihre sexuellen Erfahrungen verbessern, indem sie noch mehr Zeit damit verbringen, sich zu berühren, zu küssen, Sexspielzeug zu benutzen und Vorspiel zu spielen.
Einige Leute nennen diese Aktionen Sex ohne Penetration.
Für Frauen könnte sexuelle Aktivität besonders wichtig sein.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 kommen nur etwa 18 Prozent der Frauen allein durch Geschlechtsverkehr zum Orgasmus, während 33,6 Prozent der Frauen angeben, dass die Erregung der Klitoris für ihren Höhepunkt unerlässlich ist.
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4. Erhalte einen guten Schlaf
Das Erreichen einer ausgezeichneten Ruhe kann sowohl den allgemeinen Geisteszustand als auch die Leistungsgrade einer Person verbessern, und einige Untersuchungen verbinden ebenfalls Schlafqualität mit Sexualtrieb.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2015 bei Frauen ergab, dass in der Nacht vor der Steigerung der Libido am nächsten Tag viel mehr Ruhe herrscht.
Frauen, die über eine längere durchschnittliche Schlafenszeit berichteten, berichteten über eine viel bessere Genitalstimulation als Frauen mit kürzeren Schlafzeiten.
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5. Ernähre Dich gesund
Die Einhaltung einer gesunden Ernährung kann der Libido des Einzelnen verbessern.
Das metabolische Syndrom und auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen können die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
Zusätzlich kann eine polyzystische Ovarialstörung den Hormonspiegel beeinflussen, was auch die Libido unterbrechen kann.
Das Essen eines Diätplans, der reich an Gemüse, wenig Zucker und viel magerem Eiweiß ist, kann helfen, Probleme zu stoppen, die den Sexualtrieb beeinträchtigen.
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6. Probiere natürliche Kräuterextrakte
Die Erforschung des Vorteils von Maca-Pulver für die Libido findet immer wieder statt.
Es gibt nur wenige Forschungsstudien darüber, wie effizient Kräuterbehandlungen die sexuelle Funktion bei Männern und auch bei Frauen verbessern, obwohl manche Menschen sie möglicherweise als hilfreich empfinden.
In einer Evaluierungsstudie aus dem Jahr 2015 wird erwähnt, dass es nur minimale, aber aufkommende Daten gibt, wonach die Einhaltung organischer Arzneimittel die sexuellen Merkmale verbessern könnte:
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7. Trainiere regelmäßig
Regelmäßige Bewegung kann den Sexualtrieb in vielerlei Hinsicht unterstützen.
Eine Forschungsstudie an Männern, die sich einer Androgenentzug-Behandlung unterziehen, die den Testosteronspiegel senkt, ergab, dass normale Bewegung Männern dabei half, Probleme wie Bedenken hinsichtlich des Körperbilds, verminderte Libido und Modifikationen der Partnerschaft zu bewältigen.
Eine Überprüfung von Frauen mit diabetischen Problemen im Jahr 2010 zitiert Untersuchungen, die zeigen, dass Bewegung bei Frauen zu einer Verringerung der Anzeichen und Symptome im Zusammenhang mit Diabetes führen kann.
Die Forschungsstudie betont, dass das Training des Beckenbodens bei Frauen ohne Diabetes nützlich sein könnte.
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8. Halte ein gesundes Gewicht
Einige Wissenschaftler verbinden Übergewicht und auch Fettleibigkeit mit geringer Libido, zusammen mit verschiedenen anderen Faktoren, die mit einer verminderten Fruchtbarkeit verbunden sind.
Dies hängt mit hormonellen Elementen zusammen, wie z. B. reduzierten Testosteronkonzentrationen.
Einige Menschen, die übergewichtig sind, können zusätzlich psychische Auswirkungen haben, wie z. B. ein verringertes Selbstvertrauen des Körpers.
Das Aufrechterhalten eines gesunden Körpergewichts kann den Sexualtrieb einer Person sowohl buchstäblich als auch psychisch verbessern.
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, das allgemeine Leistungsniveau einer Person zu steigern.
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9. Versuche eine sexuelle Behandlung
Die Libido ist kompliziert, sowohl mit emotionalen als auch mit physischen Teilen. Selbst wenn eine Person eine körperliche Verfassung hat, die den Sexualtrieb beeinflusst, wie z. B. Diabetes, kann eine Verbesserung der emotionalen und emotionalen Reaktion auf Sex die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern.
Die Therapie ist ein effizienter Ansatz zur Verbesserung des geringen Sexualtriebs. Individuelle Beratung kann helfen, ungünstige Ansichten in Bezug auf Sex, Selbstwertgefühl sowie zusätzliche Ursachen für verminderten Sexualtrieb wie Depressionen und Angstzustände zu lösen.
Die Verbindungstherapie kann einigen Personen helfen, Variablen zu verarbeiten, die sich auf ihre Libido auswirken.
Zusammen mit Gesprächstherapien kann auch eine Achtsamkeitsbehandlung hilfreich sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass nur 4 Sitzungen einer auf Achtsamkeit basierenden kognitiven Verhaltenstherapie in einer Gruppe das sexuelle Verlangen, die sexuelle Erregung und auch die geschlechtsspezifische vollständige Zufriedenheit von Frauen verbesserten.
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10. Rauchen aufgegeben
Das Rauchen von Zigaretten kann sich nachteilig auf das Herzsystem einer Person auswirken. Exzellentes Herz-Wohlbefinden ist eine sehr wichtige, dauerhaft geschlechtsspezifische Leistung.
Personen, die Zigaretten rauchen, können feststellen, dass ihre Leistungsgrade und ihr Sexualtrieb nach dem Anhalten steigen.
Zunehmender Sexualtrieb bei Männern
Eine Testosteronersatzbehandlung kann den Sexualtrieb steigern.
Die Libido bei Männern hängt häufig mit dem Testosteronspiegel zusammen, der mit zunehmendem Alter der Männer natürlich abnimmt. Eine Testosteronersatzbehandlung kann einigen Männern helfen.
Bei Männern mit Testosteronmangel oder Hypogonadismus kann eine Testosteronersatzbehandlung laut einer Überprüfung von 2017 zu einem gesteigerten Sexualtrieb, einer verringerten klinischen Depression und einer verbesserten erektilen Funktion führen.
Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel den Testosteronspiegel und die geschlechtsspezifischen Merkmale einer Person erhöhen.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass Zink, Vitamin D und auch Omega-3-Fettsäuren sehr wichtige Nahrungsbestandteile für Testosteron sein können.
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Steigerung der Libido bei Frauen
Geschlechtsspezifische hormonelle Wirkstoffe wie Östrogen und auch östrogenähnliche Substanzen können die Libido bei Frauen zusätzlich beeinflussen.
Zahlreiche Frauen erleben einen Rückgang des Sexualtriebs und auch sexuelle Operationen in den Wechseljahren, wenn der Östrogengrad sinkt. Eine Östrogenersatztherapie kann einigen Frauen helfen.
Genitaltrockenheit ist ein weiteres Zeichen der Wechseljahre. Die Verwendung von Gleitmitteln beim Sex kann die Freude des Einzelnen steigern.
Frauen produzieren ebenfalls Testosteron. Ärzte dachten einmal, dass Testosteron die Libido von Frauen beeinflussen könnte, aber bis heute hat eine Forschungsstudie tatsächlich keinen festen Zusammenhang entdeckt.
Bestimmte Antibabypillen können zusätzlich den Sexualtrieb verringern.
Wenn eine Person den Verdacht hat, dass ihre Hormonverhütung ihre Libido beeinträchtigt, kann sie mit einem Arzt über die Änderung der Tablettenart sprechen.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn eine Person besorgt ist, dass die Libido abnimmt, kann ein Arzt Vorschläge und Informationen zu möglichen Ursachen und Behandlungen geben. Ärzte, die sich mit Auswahlmöglichkeiten und ergänzenden Heilmitteln auskennen, können einer Person ebenfalls bei der Auswahl natürlicher Behandlungen helfen.
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Quelle: Beste Gesundheit
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